메뉴 건너뛰기


체중 감량의 대 원칙

........2003.06.21 11:13조회 수 373댓글 0

    • 글자 크기


혹시 도움이 될까해서 적습니다.

체중 감량의 대 원칙은  "우리가 생존하는데 필요한 칼로리 보다 적게 섭취한다면 체중이 준다"는 것 입니다.

체중감량은 섭취 칼로리를 줄이는 동시에 소비 칼로리를 높여야 합니다,
생존에 꼭 필요한 기초 대사량을 제외한 나머지 칼로리는 활동으로 소모해야 합니다.
소비 칼로리를 높이는 방법은 잘 알다시피 운동입니다.그런데 ,문제는
우리가 생각한것 처럼 운동이 칼로리 소모를 많이 시키지는 않습니다.
운동만으로 잉여 칼로리를 다 소모 하려면 후루 종일 지치도록 운동을 해야 할지도 모름니다.(섭취한 칼로리의 양에 따라서는)

운동만으로는 체중을 줄일수는 없습니다. 섭취 칼로리의 조절 및 제한이 필요 합니다.

176센티 키라면 계산된 표준체중이 68.1kg입니다.여기서 61.3~75kg까지는 정상 범위입니다. 68킬로 정도의 중등도 활동의 남자가 하루 필요한 칼로리는 2300kcal 정도 됩니다. 개인의 차는 있지만 이런걸 염두에 두고 체중 조절을 한다면 보다 용이 하게 할수 있을것 입니다.

원하시는대로 날렵한 체형을 만들어 보다 즐거운 라이딩 하기를 바람니다.

醫山自同 의 퀸시였습니다.









    • 글자 크기
그러나 철쭉은 피하시길... (by crazywater) 과체중을 넘어 비만으로 가는 길목에서... (by 짱구)

댓글 달기

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 드디어 복구했습니다. 와일드바이크 심폐소생의 변!41 Bikeholic 2019.10.27 33347
84538 그러나 철쭉은 피하시길... crazywater 2003.06.21 193
체중 감량의 대 원칙 ........ 2003.06.21 373
84536 과체중을 넘어 비만으로 가는 길목에서... 짱구 2003.06.21 294
84535 조깅을 해보세요. crazywater 2003.06.21 288
84534 이건 어떠실지... 살살폭주 2003.06.21 292
84533 상쾌한 출근길(드디어 시작) 십자수 2003.06.21 352
84532 하하 오늘 드디어 클릿신발, 페달 샀습니다. plexper 2003.06.21 173
84531 닮은 사람... ........ 2003.06.21 188
84530 가장 좋은방법은 musicman 2003.06.21 396
84529 쉬운 방법............. ........ 2003.06.21 380
84528 비결? ........ 2003.06.21 346
84527 과체중을 넘어 비만으로 가는 길목에서... xenophon 2003.06.21 528
84526 ㅋㅋ그것도 괜찮겠네요.. nothink 2003.06.21 289
84525 황당한 질문..대답하시거나 마시거나..ㅋㅋ crazywater 2003.06.21 337
84524 글쓰기를 누르면 ... panamax 2003.06.21 141
84523 지금 시각 아침 6시13분.. 막자전거 2003.06.21 275
84522 하하 오늘 드디어 클릿신발, 페달 샀습니다. 밤고양이 2003.06.21 243
84521 예. Bikeholic 2003.06.21 259
84520 스포크는.. nothink 2003.06.21 175
84519 황당한 질문..대답하시거나 마시거나..ㅋㅋ nothink 2003.06.21 527
첨부 (0)
위로