>스쿼트(뭔지 아시죠?)
>아침 저녁으로 3세트씩 (1세트 15회씩)
>무게는 처음이시라면 대략 30kg정도...
>그리고 10km 구보...
>ㅋㅋㅋㅋ
>
레그프레스 3세트(1세트 15회씩)보너스로
초보자일 경우 무게는 대략 200kg로 ㅎㅎㅎㅎㅎ
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
공지 | 드디어 복구했습니다. 와일드바이크 심폐소생의 변!43 | Bikeholic | 2019.10.27 | 43280 |
156437 | 그렇다면 battle2님은... | abul | 2005.09.01 | 361 |
156436 | 중고장터 완성차란에 희안한 판매자가 있네요 | 키노 | 2005.09.01 | 1137 |
156435 | 버스 좋져 | 병철이 | 2005.09.01 | 302 |
156434 | 구글놀이중 찾은 잠수함과 항공모함2대.. | jango | 2005.09.01 | 793 |
156433 | 대관령대회...ㅠㅠ | vailside | 2005.09.01 | 614 |
다리근력 키우는 최고의 방법 | 둥굴래 | 2005.09.01 | 344 | |
156431 | 무서운 아세톤의 위력... | ddrum | 2005.09.01 | 956 |
156430 | 최근 구글 마크 디자인을 재미동포가 하셨죠. | hinfl | 2005.09.01 | 329 |
156429 | 여기가 살곶이 다리 맞죠? | 솔개바람 | 2005.09.01 | 277 |
156428 | 요즘은 이삭님이 안보이시네요... | 이모님 | 2005.09.01 | 332 |
156427 | 검정색이라서.. | 상혁 | 2005.09.01 | 199 |
156426 | 읏! 충성! | 하얀다리 | 2005.09.01 | 455 |
156425 | 읏! 충성! | teojin | 2005.09.01 | 685 |
156424 | 마지막애 화나네요 그떄는 | 프라모델광 | 2005.09.01 | 247 |
156423 | 신고 하세요 | ok911 | 2005.09.01 | 250 |
156422 | 도난경보기... | sandodo | 2005.09.01 | 539 |
156421 | 51298번 글에 인삿말을 남기셨는데요^^(내용없음) | 靑竹 | 2005.09.01 | 257 |
156420 | 그렇다면 battle2님은... | AstroBike | 2005.09.01 | 589 |
156419 | 오호 저도 구글 어스 지금막했습니다 | battle2 | 2005.09.01 | 528 |
156418 | 잘하셨습니다 자전거에 미친듯이 달려야합니다 | battle2 | 2005.09.01 | 255 |
댓글 달기