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건강하시지요?

반월인더컴2016.01.28 11:07조회 수 221댓글 1

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일월달이 다가네...
뭐했나 싶기도하구.

올 해 엠티비대회에 종종 참가할려고 생각중입니다.  죽어라 달리는게 아니고, 여러사람들이랑 함께 처음가는 산길을 즐겁게 라이딩 한다는 개념이지요.  

차 한대가지고 당일출발하고 대회참가하여 즐겁게 라이당하고, 그냥 돌아오는게 아니라 조금 늦더라도 그 지역의 유명한 온천탕들렸다가 목욕 한판으로 피로 풀고, 저녁 한끼 먹고 귀가 하려는  생각입니다.  

인생오십이년차... 할 일도 많고 돈 벌어야 할 것도 많지만, 가끔은 제 자신을 위한 육체적인 Sweating의 즐거움 그리고 마음의 힐링을 함께 누리고자합니다.

건강하십시요~

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건강하시지요? (by 반월인더컴) 근황 (by 반월인더컴)

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댓글 1
  • 반월인더컴글쓴이
    2016.1.28 11:08 댓글추천 0비추천 0

     Fat burning zone이 Max HR의 60~70% 정도 되는 것같습니다.  대회 참가라이당은 보통 70~80%에서 라이당 할려고 합니다.  저는 Max가168이니 100~120정도가 Fat burning zone입니다.  이 정도면 평지를 빠른 걸음으로 걷는 숨이 쫌 헐떡이는 상태이니. 연습은 필요 없습니다.  

    70~80%는 120~135이니 뭐 이것도 별도 연습은 필요 없습니다.  수리산 보통돌기 정도의 라이당 강도면 충분 할 것같습니다.   천체 대회 참가자중 앞대가리 떼고 뒷 대가리 때고 중간대인 30%~60%대 골인과 다음날 피로 누적이 없으며, 하이딩 중 이 사람 저사람 구경도하고, 할끔 꽃구경도 하고 다니시자구요.

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