이런거 물어봐도 돼나
대학입시에 서전트 점프 라는것 하는데 그 기록 향상시키려면 어떤걸 많이 연습해야 되나요. 그냥 점프만 계속하면 기록이 좋아지나요?
대학입시에 서전트 점프 라는것 하는데 그 기록 향상시키려면 어떤걸 많이 연습해야 되나요. 그냥 점프만 계속하면 기록이 좋아지나요?
댓글 6
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발목 순발력이 좌우하죠..단거리 달리기나 점프연습하심이..
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움하하 그런건 저한테 물어보셔야줘... 계속 점프만 하시면 무릎만 아파집니다....
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dead lift ... 이걸 많이 해야 하는데요... 이게 머냐면요.. 왜 역도선수들 인상으로 들어올릴때 허리쭉 펴고 허리까지 들어올리는거 생각나시나요? 무릎을 편채로 하시는
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겁니다.... 이거 많이 해야 하구요 가볍게해서 15회 두번 무겁게 10회 두번 더 무겁게 6회 두번 씩 한달 정도 하시구요 그 후에는 더 무겁게 해서 2~3회 정도밖에 할 수
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없는 무게로 하셔야 합니다. 그래야 힘이 늘죠... 그밖에 헬스 장에서 할 수 있는 운동으로는 레그컬 레그 익스텐셩 레그 프레스 등의 운동을 squat 같은 운동도 도움이 됩니다.
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그리고 의외로 복부 근육도 상당히 중요하구요 어깨 근육도 중요합니다. 왜냐면 이런 근육들은 서전트를 뛸때의 협작근이기 때문입니다.
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