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[폭파!폭파!] 오디랠리 후반부(남한산성)|모름(개척)|싱글

설악맨2005.04.27 20:03조회 수 953댓글 27

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albaskin|5|60|1차 목동2차 삼성래미안, 2차 분당 율동공원|1차 06:00, 2차 07:00 (추후확정공지)|1|1/n|15|016-277-8484|5월 15일날 대망의 오디랠리가 펼쳐집니다.

그래서, 오디랠리의 후반부를 먼저 돌아볼려고 합니다.
아~ 왜 개척이냐구요, 후반부 길을 잘 모릅니다. 그냥 지도 한장 들고, 갈림길에서 독도하면서 진행할 겁니다. 해서, 라이딩 속도도 좀 늦어질것 같아서 일찍 모입니다.

오디랠리 참가 하고잡은 분들은 5월 5일 어린이날 말발굽행님의 번개에 따라가시거나, 요기 붙으시면 될것 같습니다.
말발굽님은 요 근처를 훤히 내려다보고 계시는 분이십니다.

인원 모이는 거 봐서 차량으로 이동할건지 로드로 이동할건지 결정합니다.
리플 주세용.

참, 그리고, 참가하시는 분들은 개별적으로 www.odbike.co.kr에 들어가서 참가신청하시기 바랍니다.


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탕춘대 야간 (오후8시)|중급|싱글 (by 알핀) 삼성산 ...(번개폭파)|중급|싱글 (by 현진)

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댓글 27
  • 참가예정입니다...99.99999999%...
    어제는 퇴근후 5분만 누웠다 나가려다가 일어나니 아침 6시더군요...

    토요일엔 전반부를 한번 돌아볼 예정입니다...
  • 설악맨글쓴이
    2005.4.28 08:33 댓글추천 0비추천 0
    보고픈님, 왜 안오시나 했습니다. ㅎㅎㅎ

    토요일에 전반부라.... 일요일날 나오시기 힘드시겠는데요... 제가 전반부를 먼저 안하는 이유를 어제 상세히 말씀드렸지요. ㅋㅋ
  • 흠 이거 참 팔부상중이라 잔차 타지 말라고 침술사가 그러대요 양팔(왼팔 팔꿈치 인대늘어나고, 오른손 손목 접질림)이 다 부상중이라 핸들링 않될 꺼라고,,,,그 침술사 운동하다 다친 사람 치료 많이 해서 운동에 대해서 좀 알더라구요. 시즌이 왔는데...이거참..여하튼 좋은 핑계 꺼리 생겼습니다.ㅎㅎ 여하튼 전 마음만 참가합니다. 자중해야죠~역쉬 고수와 초보의 차이를 느끼게 하는 대목입니다. 부상TT
  • 설악맨님 그게 뭔데요?
    전반부를 먼저 안하는 이유?
    암튼 일단 갈께요.

    로드런님...그날 생각보다 심하게 다치셨네요. 물리치료 열심히 받고 빨리 나으세요. 화이팅!
  • 당근 참석해야죠^^
    산타님 전반부 타면 후반부가 타기 싫어진다는 전설이 있답니다....ㅋㅋ_
    음~ 가만히 달력을 보니 이날이 노동절이네.... 빡시게 노동을 해야 겠구만.



  • 후반부면 고골쪽이나 일자산쪽으로 떨어질텐데 주차는 어디에다 하는게 가장 현명할까요??
    당근 참가합니다 설악맨님 그지도좀 빌려주시구랴~
    전반부 진짜루 묻지마좀 하게..

    보고픈님 묻지마에 한번 푸~~욱 빠져 보시겄읍니까..

    혹시 토욜에 전반부 가실분들계신가요
    길도익히고 체력 테스트도하고 시간도 체크할겸 길상태가 어떤지도좀 보고 등산객이 많은지도좀보고.. ㅋ
    없어도 갑니다 이미 얘기가 나온지라..
  • 전반부랑 후반부는 나름대로의 개성이 있지않나요? ㅋㅋ 역시 초보라

    안그래도 꿈에 GPS들고 좌표 찍어가며 랠리코스 함돌아봤음니다
    꿈이라그런지 모두들 다들고 있던데요
  • 여러분~ 잘돌고 오세요.
    전 선약이 있어서 불참합니다.
  • 설악맨글쓴이
    2005.4.28 12:16 댓글추천 0비추천 0
    이걸 걍 토 일 양일간에 돌려 버려? 타기 싫으실 텐데...ㅎㅎㅎ

    왜 전반부를 안하느냐?

    합니다. 다음주 일요일(8일날) 새벽 3시정도에 라이딩 율동공원에서 시작할 생각을 가지고 있습니다.
    어짜피 랠리도 야간 라이딩 부터 시작이니까요, 연습할겸해서...
    그때 가도 늦지 않습니다.
    요걸 양일간에 걸쳐서 도는것은 별로 좋지 않은 아이디어라고 사료됩니다. 절 믿어 주세요.
    제가 언제 가지 말자고 한적이 있었습니까? ㅎㅎㅎ
  • 설악맨글쓴이
    2005.4.28 15:33 댓글추천 0비추천 0
    토요일 쉬지 않는 분들을 위해 일요일날로 옮겼는데, 영 리플이 신통찮네... 빨리 붙어여~~
  • 감기로 신음중 ~~~~~죽을맛 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
  • 일요일이라 일단 참가에 붙어봅니다. 랠리의 참석여부를 떠나 후반부가 궁금하여...ㅎㅎㅎ
    그런데 율동공원의 집결시간이 07:00 맞나요...터프걸한테 태워달라고 해야겠네요....^_^...
  • 보고픈님,베레모님 토요일날 가시나요....
    저는 일요일은 근무라, 토요일에 시간이 될것 같기도 아직
    확실치가 안네요....
    가신다면 저도 끼워 주세요.
    시간변동 생기면 다시 글 올릴께요...

  • 블랙홀님 토욜날 갑니다 제차에 5명타고 다섯대 싣고갈수있읍니다
    블랙홀님 가신다면 만차입니다 토요일 06:00 양평역에서 출발합니다

    설악맨님 걍~~ 토일 양이틀간 하죠 죽기밖에 더하겠어요 ^^
  • 아고..설악맨님~토요일 근무하는 사람들을 위하여 일요일 번개를 올리셨다고 하니~
    선약으로 인하여 참가 못함을 더더욱 안타깝게 생각하네요~흑~
    앞으로도 일요일 번개 적극 고려해주세요~~~~^^*
  • 일요일날 비소식이 있던데...
    설악맨님 일단 토요일날 전반부 가서 코스 숙지하고 오겠습니다..
    아~ 어제 야벙에서 호흡곤란 저지를 웃는돌님과,보고픈님의 합작품으로 탄생이 될 듯...
    관심있으신분은 기다려 보세요.
  • 농땡이 못치게 목동님께서 쐐기를 박으시는군요...
  • 설악맨님!
    토욜날 일단 전반부 답사 해 보겠습니다..
    목동님,베레모님,산타님,보고픈,블랙홀님, 이렇게 5명이 라이딩 할것 같고요.
    엘지엠티비에서도 3~4명 합류할 예정입니다.
    이번에 산타님이 여러남자 죽일것으로 예상됩니다...
  • 설악맨글쓴이
    2005.4.29 13:22 댓글추천 0비추천 0
    조심해 다녀오세요, 저는 다영이랑 동물원에 갈랍니다.
    ㅎㅎㅎ. 로라나 타야 겠습다.
  • 보고픈님 그 전에 제가 먼저 죽을것 같아요.
    에고..시작도 하기전에 힘이 하나도 없네요.ㅠㅠ..
  • 잉~ 퍽파......
    할수없다... 평일날 월차라도내서 가다 와야쥐^^
  • 일요일에도 갈껀데 폭파라뇨..

    글구 생각해보니 참 깝깝하네요 5/5(휴일) 어린이날....5/8(일) 어버이날 휴~~ 5/15(세째주인데) 오디랠리 ... 우짜죠^^
    전 5월3일에(4일은 유치원에서 소풍간다하니깐) 아그랑 놀고 5/5일 나와서 라이딩하고 ㅋㅋ
    5/6일날 어버이한테 용돈드리고 7~8일 라이딩하고 ㅋㅋ 넘 얄밉나?? ^^




  • 괜히 저만 오바하고있나 모르겠네요

    [독백] 랠리나 시합은 나가지않는다고 분명히 말했다 나자신한테 ..
    그러나 목동님 왈~ "시합이아니라 랠리니깐 지도한장달랑들고 길찾아가며 최대참가 최대완주가 목표다" 고한다
    과연그럴까 시작을 알리는호각소리가나면 무섭게들 튀어나갈텐데.. 과연..
    하지만 오늘 오디게시판을보고 다시금생각하게된다

    이하는 버니님이 쓴글을 오디게시판에서 이쪽으로 복사해온것이다 많은분이 알고계시리라 생각되지만
    그래도 모르는분들 또한 많을거라 생각하기에 참고 하시라고 ..]

    ******************************************************************************************

    1. 과도한 업힐이나 다운힐은 삼가한다.

    - 과도한 업힐은 업힐할 거리의 수십배를 끌고 갈 수 있는 에너지를 고갈 시킵니다.
    평소 테크닉으로 내려 갈 수 없었던 다운힐을 랠리때 도전한다면 당신은 바보^^

    2. 다운힐은 최대한 천천히...

    - 다운힐에서 속력 내봐야 시간이 얼마 줄지 않습니다.
    천천히 내려가도 마구 쏘는 사람보다 늦어야 3~4분입니다.
    만일 다운힐에서 낙차, 전도되면 동료에게 민폐는 물론 부상의 위험도 있습니다.

    3. 쉬는 시간을 최대한 줄인다.

    - 쉬어야 할만큼 과도한 에너지 사용을 줄이고 천천히 진행하는 것이 랠리를 완주하는 요령입니다.
    우리가 평소에 라이딩 할때 쉬는 시간과 라이딩 시간이 거의 1:1이란거 모르셨죠?

    4. 쉴때는 가급적 헬멧, 고글, 배낭을 벗지 않는다.

    - 보통 업힐 후에 쉬게 되는데 몽땅 다 벗어놓고 신나게 다운힐하다가 뭔가 놓고온것을 알았을때,
    팀원과 자신 모두의 사기를 땽에 떨어 뜨리다 못해 파묻게 됩니다.
    너무 더워서 벗더라도 눕혀논 자전거 위에 올려놓아 잊어버리고 가는 일이 없도록 하세요.

    5. 페달링은 회전력을 이용하자

    - 찍어누르는 페달링은 에너지를 고갈시키고 효율도 좋지 않습니다. 부드럽게 페달을 원운동 시키는 것이 가장 좋습니다.

    6. 카보 로딩을 해보자(용어나 이론은 정확하지 않을 수 있습니다.)

    - 지구력을 요하는 운동할때 에너지원은 글리코겐에서 나오는데 간과 근육에 축적된 양은 한정되어 있어서
    단기적으로 체내에 축적된 글리코겐의 양을 늘리는 것입니다.
    보통 시합전 4~6일 전까지는 탄수화물이 적게든 육류 위주로 식사를 하고,
    1~3일전에는 탄수화물 위주로 식사를 하면 체내에 저장된 글리코겐양이 증가하여
    당일날 사용할 에너지원을 축적 할 수 있다.
    무리하게 식이 요법을 쓰면 컨디션이 더 나빠질 수 있으므로 잘 판단해서 실시한다.

    7. 갈림길은 반드시 정지해서 진행방향을 확인한다.

    - 대부분 잘못된 길로 빠지는 경우는 다운힐일 가능성이 높다. 잘못된 길 다시 돌아오려면 몸과 마음이 더욱 힘들다.

    8. 도로 횡단은 자전거에서 내려서 걷는다.

    9. 물은 갈증을 느끼기 전에 미리미리 마신다.

    - 갈증을 느끼면 이미 늦은 것입니다. 갈증이 나지 않아도 주기적으로 수분을 섭취합니다.

    10. 짐은 최대한 가볍게 한다.

    - 두말하면 잔소리...당일 지원조 운영예정이므로 예비 튜브 한개만 준비

    11. 자전거 정비는 전날까지 마친다.

    - 자전거가 말썽 부리면 만사가 수포로 돌아갑니다. 자신과 동료를 위해서 정비는 완벽하게

    **********************************************************************************


    이글은 꼭 랠리나 다른 시합에만 적용되는게 아니기때문에 일반적인 라이딩시에도
    꼭 필요하다고 생각한다

    어디서 많이본듯한 글도보인다
    참고하시고 목동님이 주장하는것처럼 최대참가 최대완주가 되기위해서 모두들 열심히
    노가리나풀자 ㅋㅋ

    꼭!!완주가 아니더라도 최선을 다한다면 결과가 어떻든 떳떳하지않을까요 자기자신한테..
  • 설악맨글쓴이
    2005.4.30 07:55 댓글추천 0비추천 0
    좋은 얘기들이네요... 진짜 꼭 필요한 야기들이기도 합니다. 헐~~
  • 읽어보니....랠리 준비 및 라이딩 요령의 학습이 돼는군요...베레모님..좋은글 감사해요~

    몸속 한켠에 긴장감이 증가 돼는듯 하군요...이제부터 고길 먹어야겠다...

  • 역시 랠리코스란게 그렇게 만만치가 않더군요...ㅠㅠ
    오늘 날씨도 한여름을 방불케 하고....
    하지만 힘들고 재미있게(???) 타고 왔습니다.
    목동님,보고픈님,베레모님,산타님 그리고 엘지엠티비 2분
    모두들 정말 수고 많이들 하셨습니다.
    빨리 샤워 하고 자야지...아...졸려..
    참 목동님,제가 옆에서 술상무(?) 제대로 못해 죄송...
    아~~ 요즘 술이 안땡기네..
  • 에구구 졸리네요 이제들어와씻고 빨래하고 .
    언제나(?) 그러하듯 삼성공원업힐후 퍼졌읍니다 ㅋ
    혹서기훈련하는것도 아니고 밥배불리먹고 업힐...디지는줄알았읍니다

    무슨날씨가 한여름도아닌데 햇볕은쨍쨍모래알은 반짝입니까 돌아버리는줄알았읍니다
    먼저번 마숲님하고 돈코스 거의다더군요 중간에 야~호하며 내려갔다가 여기가 아닌가벼 하며 다시올라온길만 빼고다좋았읍니다

    어떻게 해야할지 감이오더군요
    글구 위에 제가옮겨온글 뼈져리게 느꼈읍니다

    참여하신분들 고생하셨읍니다
    쩜있다가 다시뵐께요
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