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Q & A

해결 안된 질문

뻐근한 다리근육 풀어주는 가장 좋은방법은

도라지 2005.07.22 01:59 내공 포인트
추천 수 ( 0 )
어떤게 있을까요.....

요 몇일 무리한 라이딩이 근육에 많은 무리를 주었나 봅니다.

무릎 위쪽 허벅지 근육에 통증이 있을정도구.....

계단을 오르면 뻐근한 정도입니다...

최대한 빠른시간내에 피로를 풀어주는 방법이 어떤게

있을지 궁금합니다^^
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목록 답변등록

답변 (12)

야메[원이] 2005.07.22 02:00
팟흐 장착하시고 주무세요~ ㅎㅎ;;;;
찜질방가셔서 하루정도 묵히시는것도...
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cavefish 2005.07.22 02:08
다리운동 제대로 하셨군요.
스트레칭 충분히 하세요. 설명을 할려니 참... 옆에 계시면 가르쳐 드릴수 있는데..
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동탄거북이 2005.07.22 02:36
미지근한 물에 소금풀어서 발담그면 효과는 있으나 너무 조급히 생각하지 마세요.(시간이 약 입니다.)
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pride1077 2005.07.22 02:49
젖산이 분해되길 기다리는 수 밖에요 근데 클립리스 페달에 제대로 하셨으면 장딴지도 아파야 정상일 것 같은데 허벅지만 아프시다니...
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rampkiss 2005.07.22 06:14
ㅎㅎㅎ 맛싸쥐이... ^.^...
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joinoon 2005.07.22 07:09
자전거 타세요..... ㅎㅎ 빠른 페달링회전수 + 적당한 속도로 40분 정도 타시면 젖산제거에 효과적이랍니다...... ^^;
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breakaway 2005.07.22 07:28
ㅎ,.ㅎ 부항 강츄~* (사실 윗분들 말씀이 구구절절 올습니다) 제 경우엔 라이딩 시작전 스트래칭->라이딩 시작을 가볍게(워밍업)탄다->조금 땀이 난다 싶으면 빡시게 타보세요(심장에 무리가 안전해진다면 더 빡시게 ㅎㅎ)->그러다 목적지 도착하기 1키로전 가볍게(가벼운 페달링으로 심장 박동수 낮추기)-> 도착후 가벼운 스트래칭과 샤워 뭐 이렇습니다...조금 번거러워도 습관되면 자연스래...되더군요
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십자수 2005.07.22 08:34
밥 먹고 쉬세요~! 무리한 라이딩은 건강에 안좋습니다.~! 특히 간에 안좋습니다.
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paidia 2005.07.22 09:29
? 첨 듣는 말인데...십자수님....심한 라이딩과 간과 관계가 있나요??
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dasida 2005.07.22 10:48
무리한 운동후에는 정리운동 꼭하십시요... 10분정리운동이
10일 고생 안하게 해줍니다...
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Tomac 2005.07.22 12:15
과격한 운동 다음 날 가벼운 운동을...
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솔개바람 2005.07.22 20:58
간 에 나쁘다니 컥~~~~~~~
잔차 접어야겠다
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