훈련;; 한달정도는 마음 편하게 내 자전거와 일심동체가
된다는 기분으로. 자전거에 내 몸을 익숙하게 해 준다는
기분으로 편하게 타시고. 또 한달은. 어느정도 평지에서
가속력을 붙여줍니다. .. 어느정도 평지에서 속도가
나면. 가속력을 위해서. 보디빌더. 다리근육강화 훈련과
병행하시면 효과적입니다.

다음은. 장거리입죠. 보통 한강에서 위에처럼.
20~40킬로를 달리신 후에. 교외쪽으로. 장거리
여행을 가셔서. 지구력을 기르시고.. - 다시 헬스로
다리근육 강화 훈련을 하시고... 이제 산을 타는 연습을
하시면 되겠습니다. .. 직장인이시라면. 차를 버리고!
자전거로 출퇴근 하시면... 평일에도 연습을 하실 수 ;;
있습니다. 주말에. 교외로. 장거리연습을 떠나시면 좋을
거 같네요..^^

부연하자면 피트니스로 하체만 단련해서는 안됩니다. 자전거는 맨발로 달리는 것보다 근육을 덜 사용하고 사용않는 부분들이 발생하게 되죠. 매일 타신다면 일주일에 한번은 반드시 맨발로 죠깅을 하세요. 그리고 상체도 골고루 운동해서 균형있게 해줘야 라이딩시에 균형있게 힘을 사용하실 수 있답니다. 그럼 즐라 하세요! ^.~

http://cafe.naver.com/doogys/144
여기 도움이 되실 겁니다

근데요...꼭 맨발로 뛰어야 하나요? 운동화 신고 하면 안돼나요?