웨이트를 할때 호흡법의 정석은 힘을 줄때 내뱉고 힘을 뺄때 들여마시는 것입니다. 예를 들어 프레스를 한다고 했을때에는 들어올려진 상태에서는 숨을 들여마시고 내림과 동시에 잠시 멈춘 다음 들어올리면서 숨을 내쉽니다.... 보통은 헬스장 가면은 헬스기구 옆에 그 기구 운동에 맞게 호흡 어떻게 하라고 적어져 있습니다 ^^ 그거 보시구 참고하시면 될 듯 싶네요

똥배분양은 아무도 안받습니다 ㅋㅋ 똥배라...술끊으시고 좀 뛰세요 아 자전거 타시고요 ㅎㅎ 윗몸일으키기도 좀 하세요 간식거리나 기름진 음식은 되도록 피하시길 권해요~ 누구나 하는말이죠?ㅎ

웨이트 트레이닝이 취미인 동생이 그러는데 호흡은 대강 편한대로 하면 되고, 제일 중요한 것은 첫째가 힘을 들이고 빼는 박자에 맞추어 호흡을 해주는 것이고 둘째가 힘들다고 중간에 호흡을 흐트러트리거나 숨을 멈추는 일이 있어서는 안 된다는 것이라더군요.

똥배는 푸쉬업도 도움 될 거라 생각합니다. 상체 훈련도 되지만 발과 팔의 중간부분인 하복부의 긴장이 필수적이라서 ... 덧붙여서 유격체조중의 하나인 드러누워서 다리를 좌로나 우로 들어 올리기를 반복하시면 될겁니다.

호흡은 윗분말씀대로 힘을줄때내뱉고 뺄때 들이마십니다 체육교사들이나 왠만한 헬스장코치도 그렇게 알려주고요,, 강도가 강한 웨이트를 할땐 들이마실땐 들이마시는건 무척이나 괴롭습니다 따라서 짧게 훕 훕 하면서 마셔주고 내뱉을때 역시 짧게 뱉어주는것이 좋다고 알고있습니다. 너무 호흡에 치중하다보면 운동에 집중을 못하게되니까요..

배들어가는 운동에 최고는 무식하게 하는 윗몸일으키기도 좋지만 제 생각이지만 에이비슬라이드를 권합니다. 윗몸일으키기같이 배와 가슴을 자극하는정도가 아니라 아예 배를 찢는 느낌을 줍니다. 그리고.. 누워서 몸고정시키고 양다리 120도 가량 (몸안쪽으로) 굽혔다가 거의바닥까지 내렸다를 반복하는운동..(먼지아시죠?약수터에서 어르신들께서 잘하시는..) 전 거의 이2개운동으로 배많이들어갔습니다

30분이상의 유산소 운동으로 똥배의 지방이 연소될때까지 체내 에너지원을 고갈시키면 됩니다. 무산소 운동으로 살뺄려다가 식욕만 땡겨서 살찌는 사람들이 의외로 많으니 조심하세요. 세계적으로 권위있는 의학전문 거시기에서 그러는데 관절에 무리가 안가는 최고의 유산소 운동은 크로스컨츠리 스키, 수영, 사이클이랍니다.

답변들 감사 드려요~~
근데 아직 똥배 분양 받으실분 못 찾았습니다...ㅡ.ㅡ;