매일 1-2시간 자전거를 타는 직장인입니다.
오른쪽 무릎(관절?) 이 계단을 오르내릴때 아픈데 -자전거와 관련있을까요?
그리고, 준비운동은 반드시 필요 한가요?
집에서 나가서 고수부지까지 슬슬 걸어 가는데 -그다음에도 보통 속도 20Km정도로 다니는데--
그정도로는 모자라나요?

답변 부탁드립니다.