업힐시 시트에 앉지 않고 일어서서 페달링하는 테크닉에 대한 자문

구합니다.

   - 긴 업힐시 지속적으로 몸과 자전차의 중심을 조절하며 페달링 하는 법.

   - 호흡법.

   - 35 ~ 45도 정도의 업힐 구간에서의 적당한 앞,뒤 기어비.

   - 페달을 아래로 밟을시 자전거의 컨트롤 ( 오른쪽 페달을 아래로 밟을때

                                                         자전차는 왼쪽으로 기울인다 ?? )