공복혈당 93 / 혈압 125 / 당화혈색소 5.2
체중 125 -> 89 kg
저녁엔 쌀밥 금지하고
양파, 양배추, 당근, 사과, 가지, 냉동 애플망고+제로콜라
그러나 언제 76kg가 될지...참 힘드네요.
찌는건 순간, 빼는건 지옥 ㅠ.ㅠ
35키로 감량이 현실에 존재하는 것인지...? 응원!!
혈당...부러운 혈당, 당화혈은 어떤지...?
왕...? 감탄 !!!
양파, 양배추....
이건 제가 좋아하는 식재료이긴 한데... 전 왜 안빠질까유....
흐미... 한번 신갈천 오셔서~ 살빼는 자전거 따릉이 노하우 전수 좀 부탁드려유 ㅎㅎ...
일단 따릉이어야 하쥬?? 무거워야 운동되려나요??
냉동 과일 무지 달던디유.... 흠....
그리고 중요한게 한번 입대면 중단을 못하겠시유...ㅠ.ㅠ...
새우깡? 아님 뭐 뻥튀기 이런거도 입에 가져가면 봉지 빵꾸 날때까지 ㅠㅠ
아흐...흑.....
냉동 애플망고, 냉동 딸기...추천요.
달지만 혈당 안오르죠.
제 기준으로 끊는건 불가능.
먹는 종류를 바꾸니 살이 빠지더군요
어제 새벽엔 자다 화장실 가려는데... 오른 무릎이 시리고 갑자기 삐리리 해서 놀란.... 다리 높은데 좀 괴어 놓고 자다 부하가 걸렸는지...ㅠ.ㅠ... 흠.. 늙어가는건가유 ㅠㅠ... 아님 절대적 운동부족일까유...ㅠ.ㅠ...
15층 어느 정도 속도로 오르내리세요? 뭐 아직도 폭짝 폴짝 두세계단 오르는건 어렵지 않은데....
땀나는게 싫어서 핑계 ... 핑계로... 미루고 또 미루고 ㅠ
저는 천천히 유튜브 보면서 오릅니다.
매일 끊임없이 하는게 중요하죠.
플랭크, 턱걸이도 병행해야 하는데
쉽지 않네요.
항상 뭔가 먹기 직전엔
야채+치아씨드 1숫갈+물500한병 먹습니다.
그리고 국물은 절대 안먹어요...ㅎㅎ
냉동 딸기 괜찮나요>?<
느낌이 꼭 설탕에 절인것 같아서리...
무지 달더라고요....(살짝 녹혀 먹어서 진액을 맛봐서 그런가 이유는 몰겠지만 암튼 냉동딸기 추천해주시니 녹혀서 고고싱 하겠습니다~)
비 올땐, 식후 반드시 실내운동+계단오르기 합니다...ㅎ
아하... 혈당체조... 검색해서 몸에 익혀볼께요 ㅎㅎ
감소아함다~
혈당체조 1천개 하면 진짜 힘들죠.
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