뻘건달2010.03.25 21:34조회 수 3026추천 수 1댓글 8

장경인대 조심하세요.

나름 스트레칭을 해준다 해줬는데 제대로 안된거죠.

암튼 장경인대 염증이 제작년 덕유산 종주후 발생...

작년 100km 정도 도로 라이딩 & 등산에서 또 발생...

어제는 그닥 특별한 이유없이 아파오더군요. 주말에 좀 타선지....

저부분이 문제가 ;;;

it.band.jpg

이런 아크로배틱한 자세가 나와야 장경인대가 스트레칭이 된다고 합니다.

정말 자세 안나와요.

사진100325_001.jpg

의사선생님 왈...

장경인대가 많이 딱딱해요. ;;;

초음파 검사 결과 인대 주변에 염증이... 그리고 무릎도 염증이 ;;;

등산, 마라톤, 산악자전거 제일 많이 당할 수 있는 부상이니

라이딩 전,후 스트레칭 해주세요.

다른부위 햄스트링, 대퇴 이두쪽은 하기가 아주 쉽잖아요.

하지만 저부분은 일부러 안해줌 저처럼 될 가능성이...

백만돌이
2010.3.25 22:04 댓글 추천 0 비추천 0

저는 요즘 FR로 로드를 100km정도 타면 슬슬 아파오던데...
물론 예전엔 안그랬지만...
stom(스탐)
2010.3.25 22:11 댓글 추천 0 비추천 0

툭하면 아프던데.....나도?????
bluebird
2010.3.25 23:42 댓글 추천 0 비추천 0

좋은 정보입니다.
쌀집잔차
2010.3.26 08:50 댓글 추천 0 비추천 0

스트레칭 정보 감사합니다~~~^^
sarang1207
2010.3.26 15:30 댓글 추천 0 비추천 0

그림보고 자세 따라 해본 1人입니다^.^;;;
靑竹
2010.3.26 19:28 댓글 추천 0 비추천 0

장경인대라는 명칭도 생소합니다.
아무튼 저 어려운 자세를 종종 취해야겠네요.
감사합니다.
구름선비
2010.3.27 10:26 댓글 추천 0 비추천 0

역시 따라 해 본 1人
뻘건달님 오래간만이네요^^
십자수
2010.3.28 11:20 댓글 추천 0 비추천 0

상화랑 태범이가 잘 한다는. 그...

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