1.등산.,

가봐야 일주일에 한번정도 입니다..
하루종일 걸어봐야 14키로 내외입니다..

2.자전거출근
하루에 뛸수있는거리 근30키로 전후반입니다..
아침 저녁 자전거 타는시간 2시간정도

3.헬쓰

런닝머신 40분(칼로리 소모량 165칼로리)
나머진 웨이트입니다..

총운동시간 1시간 전후

4,걷기
아마도 출근을 걷는거로(속보)
하면 근2시간정도 소용될듯하네요..(편도12키로)



4가지중에 어느게 제일 운동효과가 좋을까요..