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생활속 달인 만나다

mecman2005.08.02 19:36조회 수 416댓글 0

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장딴지 근육 스트레칭
벽을 마주보고 서서 두 팔을 붙입니다
한다리를 쭉 뒤로뺍니다. 빼지 않은 다리는 무릎을 살짝 굽히고.
한쪽다리에 15초 하고 바꿔서 15초 이런 식으로 20회
아킬레스건부터 장딴지에 힘이 들어 가면 됩니다.
심심할때마다 하면 됩니다.


mecman
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