아무리 저단으로 가도 유산소성으로 오래타면 근육이 유산소성에 적응되어지기 때문에 근육의 크기에 한계가 있습니다. 랜스외 그밖의 선수들을 보시면 알 수 있습니다. 단거리 선수들 보면 다리가 꼭 말같죠, 바로 그겁니다. 짧은 거리를 짧은 시간에12초 정도 전력으로 달리고 3-4분 동안 고단에서 천천히 페달을 돌리면서 다시 휴식을 취하고 또 전력으로 10-12초 동안 달립니다. 그러면 적색근이 발달해서 대퇴근이 굵어지게 되죠, 그리고 이것을 적정한 언덕에서 반복해도 매우 효과적이라고 할 수 있습니다. 제가 체육과 나와서리....간단한 정보 올려드립니다.
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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| 공지 | 드디어 복구했습니다. 와일드바이크 심폐소생의 변!43 | Bikeholic | 2019.10.27 | 35499 |
| 77441 | 준비물 체크~! | 필스 | 2004.04.13 | 413 |
| 77440 | 서울은 가장 큰 쓰레기통~! 쏘나타 2004번 | 십자수 | 2004.04.13 | 679 |
| 77439 | ^^ | 날초~ | 2004.04.13 | 183 |
| 77438 | 긴바지에 긴팔이 좋습니다. | 십자수 | 2004.04.13 | 298 |
| 77437 | 그 번호판이요.. | 날초~ | 2004.04.13 | 429 |
| 77436 | 으음.. 이 게으르니즘의 압박을 이겨내야... | bloodlust | 2004.04.13 | 269 |
| 77435 | 52번호 말하니깐.. | 필스 | 2004.04.13 | 351 |
| 77434 | 간식은.. | 필스 | 2004.04.13 | 176 |
| 77433 | ^^ | Tomac | 2004.04.13 | 181 |
| 77432 | 으음.. 이 게으르니즘의 압박을 이겨내야... | get2lsh | 2004.04.13 | 180 |
| 77431 | 재밌네요 ㅎㅎ | Vision-3 | 2004.04.13 | 156 |
| 오랫동안 타면 조금 굵어지긴 하지만 | tae1974 | 2004.04.14 | 254 | |
| 77429 | 자전거타고 가다가.. | zara | 2004.04.14 | 301 |
| 77428 | 수영하면굵어집니다-_-... | no1234200 | 2004.04.14 | 187 |
| 77427 | 업글병이 생길려하네요.-_-; | 죽은소 | 2004.04.14 | 383 |
| 77426 | 다리가 약했는데..굵어진(튼튼) 사람들 도와주세요 | tathagata | 2004.04.14 | 232 |
| 77425 | 풀페이스세탁했습니다. | 지방간 | 2004.04.14 | 366 |
| 77424 | 전벌써 시작되었습니다;; | no1234200 | 2004.04.14 | 240 |
| 77423 | 세제푼물에 푹담갔다 빼면될거같은데요;; | no1234200 | 2004.04.14 | 193 |
| 77422 | 혹시? 이쪽동네(상봉,신내,중화동)에서 잔차 같이 타실분 계신지요? | d.g.r | 2004.04.14 | 216 |
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