근육맨2003.03.04 00:55조회 수 227댓글 1

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간단한 두가지
첫번쩨 그림: 팔꿈치를 허리에 붙이시고 듭니다.
최고로 올라왔을때 각도가 / 이정도
내릴때는 천천히 내립니다.팔을 끝까지
뻗어줍니다.한번할때 갯수는 12~15회정도를(한세트)
5번정도 합니다.중간에 쉬는 시간은 30~40초
세트마다 무게 조금씩 늘려갑니다.
두번쩨 그림: 하는방법은 똑같습니다.
팔뒤쪽부분을 허벅지안쪽에 데고 실시

숨쉬는 방법은 둘다
들어올릴때 들이마쉬고
내릴때 내쉼니다

근육맨

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근육맨님!!!! 한 수 가르침을..^^ (by 표범) 나머지는 라트에서 가르쳐 드릴께요.^^즐라(냉무) (by 근육맨)

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표범
2003.3.4 17:32 댓글 추천 0 비추천 0

저런팔에 목졸리면..^^;;

감사합니다.

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