장시간 자전거를 타면 무릎이 아파요~ㅠㅠ  고단기어를 놓고 쌔게 밟는것도 아니구 적절히 (분당 90회 정도가 좋다고 해서...) 밟는데 그래두 무릎이 아프네여 검색 결과 안장을 뒤로 땡겨서 타라고들 하시던데 안장을 뒤로땡기면 상체가 너무 숙여져서 허리가 아플것 같은데여 무릎을 감싸는 신축성있는 그것을 아데라고 하나여? 그거를 무릎에 끼고 타야하나여? 아니면 더 좋은 방법 없을까여?

답변 부탁드립니다.